Har du noen overmodne bananer på fruktfatet, og en pakke glutenfrie havregryn? Da kan du lage en kjempegod frokostblanding.

Du kan gjøre akkurat som meg, eller du kan bytte ut med nøtter, frø og flak som du liker og tåler.

Banangranola med glutenfri havre

Uten gluten, hvete, mais, soya, egg, raffinert sukker*. Kan lages vegansk og nøttefri.

• 2 modne bananer
• 3 ss kokosolje, myk eller smeltet
• 2 ss lønnesirup eller honning
• 400 g glutenfrie havregryn
• 2 ts kanel
• en klype salt
• 2 ts vaniljesukker eller *1/2 ts brunt vaniljepulver
• 2 dl kokosmasse
• 1-2 dl hakkede mandler
• et par never frø etter ønske, sesamfrø og solsikkefrø passer fint
• Valgfritt: Tørkede bananskiver fra butikken

Skru stekeovnen på 150 grader. Bananer, kokosolje og lønnesirup/honning moses sammen, jeg bruker matmølle, men du kan mose godt for hånd om du vil.

Ha resten av ingrediensene i en dyp langpanne, og rør rundt. Hell over bananblandingen og bland godt med en skje eller sleiv. Bananmassen skal dekke alt det tørre. Massen blir litt klumpete, det gjør ingenting.

Stekes i 10 minutter, åpne så ovnsdøren for å slippe ut fuktighet og røre godt i granolaen. Stekes i 10-20 minutter til, åpne og lufte igjen, rør godt. Fortsett til granolaen ser tørr ut, og har en fin farge. Omtrent 1 times total steketid. Om ikke alle «bananklasene» er tørre, så la langpannen stå i ovnen mens den kjøles ned, med ovnsdøra på gløtt. Avkjøles. Tilsett gjerne knuste tørkede bananskiver fra butikken, (de finnes sammen med frø og nøtter i salatavdelingen) er kjempegodt oppi. (Disse inneholder sukker.)

Avkjølt granola helles over i et stort glass med lokk.

Serveringsforslag: Serveres med plantemelk eller yoghurt som tåles. Jeg liker rismelk, mandelmelk eller mandel/hasselnøttmelk. Frisk frukt eller bær er kjempegodt oppå, og jeg har oppi noen rosiner i tillegg.

Uten nøtter: Dropp mandler og ev. kokos dersom de ikke tåles. Erstattes med mer frø som tåles og likes, for eksempel gresskarfrø.

Gluten- og melkefri ferie i Danmark krever endel egeninnsats. Denne sommeren har vi nytt en uke med deilig vær i Danmark, og jeg har gjort meg noen erfaringer. Dette blogginnlegget kan du bruke som en liten huskeliste, om du skal på ferie i Nord- Jylland og dere trenger gluten- og melkefri mat.

Litt om Danmark.

Danmark er en stolt jordbruks- og fiskerinasjon, og all ære til dem for det. Men når basiskostholdet her er enda mer brød- og melkefokusert enn hjemme (jeg trodde knapt at det var mulig) og de trolig har færre med cøliakidiagnose her, så er tilgjengelighet og fokus på glutenfrie serveringstilbud nesten helt fraværende. Vi har vært på Sverige-ferie mange ganger, det er easy peasy, lätt som en plätt, faktisk. Danmark krever mer av meg, både i planlegging av turen, og underveis.

Hvor skal vi bo?

Det finnes massevis av bomuligheter for glade norske sommerfamilier i Danmark. Vi valgte naturlig nok et sommerhus med kjøkken, stekeovn, fryser og alt som trengs for å lage enkle varme måltider. Jeg har også bakt brød underveis, mer om det litt senere.

Hva skal jeg ta med hjemmefra?

Litt av hvert, faktisk, om du ønsker å ligge litt foran i løypa og være forberedt på eventualiteter. For det er ofte litt vanskelig å vite akkurat hva man får lyst på eller behov for underveis i ferien, men nå kan jeg fortelle deg det.

Hygiene:
Liten skuresvamp (koster under en krone, og er robust nok til en ukes oppvask). Så slipper du andres gamle oppvaskkost. Kastes når dere reiser hjem.
Liten flaske med oppvaskmiddel, så du har litt de første dagene. Kjøp ev. mer underveis.
Et par kjøkkenhåndklær.

Til baking:
Slikkepott. Fordi det sjelden er  slikkepott i feriehus.
Brødform (eller kjøp underveis, koster 50 Dkr på SuperBrugsen (Coop)). I tilfelle du vil bake brød.
2 ark bakepapir. I tilfelle du vil lage rundstykker eller pizza.
2 poser tørrgjær. Til det eventuelle brødet eller pizza.
Litt bakepulver, i tilfelle du vil lage f.eks brownies eller pannekaker

Eventuelt:
Liten pannekakemiks, fordi det er godt med pannekakefrokost. Se nederst i innlegget.
Brødmiks, fordi du kommer til å få lyst på ordentlig brød.
Oppskrift til superenkel hyttekake, fordi du neppe får kake på café. Ta med kakeform i papir, eller muffinsformer hjemmefra.
Melkefri ost (umulig å oppdrive i Danmark), fordi du kommer til å få lyst på pizza.

Til dagsturer og transportstrekk:
Kjølebag.
Kjøleelementer.
Plastposer til matpakker, og/eller matpapir.

Jeg har også skrevet et innlegg med tips til kjølebagen på tur.

Dette får du kjøpt i Danmark:
Melkefri margarin.
Flytende melkefri margarin (Becel).
Risdrikk og andre vegetabilske melkevarianter.
Frossent glutenfritt brød (Fria, med hvetestivelse…).
Hatting sine glutenfrie brødprodukter.
Trygt kjøttpålegg. (Men les bakpå alt!)
Glutenfrie brødmikser, melmikser og f.eks browniemiks og pizzamiks.
Saftis som er fri for gluten og melk. Det skal være mulig å finne melkefri og glutenfri Choice-is også, men vi fant det ikke.

Hvilke matbutikker er det lurt å handle i?
Jeg liker best Aldi og SuperBrugsen (Coop).
Billig flaskevann finner du på Aldi. Dansk vann er hardt (med mye kalk) og smaker i beste fall meh og med stor sannsynlighet blæh. For å få ungene til å drikke nok vann i sommervarmen er det greit å kjøpe vann i flasker. Aldi har også godt utvalg i økologiske basisvarer som sukker, saft, grønnsaker og ris, for å nevne noe. SuperBrugsen det samme som coop, og det er lett å orientere seg i vareutvalget. DagliBrugsen er mindre, ikke forvent å finne glutenfrihyller der. Ellers finner du glutenfrihyller på Meny, Rema 1000 og Kiwi.

Litt om kjøtt i Danmark:
Kjøtt er billigere i Danmark enn i Norge, og danskene er stolte av kjøttproduktene sine. Det er stort utvalg av gode og trygge kjøttpåleggvarianter. Men les på alt! Leverpostei inneholder oftest hvetemel, men det finnes alternativer uten. Kjøttboller er vanskelig å finne, danske frikadeller er nesten uten unntak laget med hvetemel. Hakkebøf (burgere/karbonader som er ustekt) er relativt trygge, oftest laget av rent hakket kjøtt. Salamisnacks og lignende er fine å ha med i nisten på dagsturer.

Hva spiste vi i ferien vår?

På reisen: Vi dro fra Larvik til Hirtshals med Colorline Superspeed. Jeg forhåndsbestilte buffet, og opplevde at det var svært god merking i buffeten, og en egen glutenfri buffet innerst i lokalet. Der var det brød, knekkebrød og litt kjeks, blant annet. Vi fikk ikke sauser, og ikke dessert, men det forventet jeg egentlig ikke. Vi ble gode og mette av ulike varme kjøttvarianter, salat og poteter.
Om du drar til København fra Oslo med DFDS er det også flott buffet, men vær ekstra obs ved frokosten. Der opplevde jeg i fjor at det var helt tomt på det glutenfrie brødfatet til frokost, med unntak av et glutenholdig rundstykke som noen hadde feilplassert. Jeg hadde med eget brød og melkefri margarin den gangen, og det reddet oss.

Restauranter: Vi synes det var veldig vanskelig å finne trygg mat på restauranter og kafeer. Men vi var der midt i juli, og nord-Jylland er ganske landlig, så om vi f.eks hadde vært i en større by utenom den verste sommersesongen så hadde det kanskje gått litt lettere. Ekstra vanskelig blir det av at maten ofte serveres med pommes frites, som uten unntak friteres i samme olje som panert rødspette og annet glutenholdig, og er derfor ikke glutenfri.  Anbefaler ikke å ta sjansen på pommes frites, mannen min var frivillig prøvekanin, og angret etterpå. Vi opplevde vel at vi hverken ble hørt eller tatt på alvor, og valgte å lage resten av middagene i sommerhuset, og ha med matpakker til lunsj.

Fornøyelsesparker: I fornøyelsesparker er det ofte god allergimerking i matserveringene, så sjekk hva de kan tilby der du skal. Vi var på Fårup sommerland, vi fant trygg pommes frites, og grillet egne pølser i en av grillhyttene ved et piknikområde.

Bilturer og dagsturer: Her var det matpakker og kjølebag som reddet oss.

I sommerhuset: Vi laget middager og matpakker i huset, og koste oss med hjemmelaget mat. En av dagene laget jeg pizza med en pizzabunnmiks jeg fant i butikken. Den ble helt ok. Det var umulig å finne melkefri ost i butikkene, så vi tydde til det gamle knepet med knust potetgull. Ikke ost akkurat, men funket fint i et knipetak. Potetmospulver er visst også en grei nødløsning.  (Note to self: ta med en ostebit fra Norge neste gang).

Jeg bakte også et par brød, og anbefaler Tjois mørk brødmiks, dersom du ønsker et brød som ligner dansk rugbrød. Barna vil nok ønske seg et lysere brød. Den lyse på bildet ble tørr, synes jeg.

Kos:

Vi fant et bakeri med glutenfrie frossenvarer fra Nordic glutenfrie bakery, se lenke nederst i innlegget. Disse produktene leveres i stekefolie, og skal stekes før servering. Vi kjøpte kanelsnurrer, som smakte deilig etter en liten tur i ovnen.

Vi koste oss med sjokolade, det var mulig å finne flere gode varianter som vi tålte. Disse er spormerket, men det gikk bra.

Toms Guldbarre i varianten vanillefrøer var søt men god, og finnes i de fleste kiosker og matbutikker.

SuperBrugsen (Coop) hadde deilige marsipanbrød og rom/kokos-barer som var helt nydelige.

Carlettis Maritza er bringebærgele med mørkt sjokoladetrekk. Finnes som små barer og i pose. De fleste matbutikker har dem.

Aldi hadde endel større sjokoladeplater. Om du finner en Lidl-butikk, så ta en titt i sjokoladehylla der også.

Vi kjøpte saftis underveis, og frys-selv-saftis i matvarebutikkene. Iskompagniet i Løkken har visstnok vegansk is, men vi rakk ikke innom der selv.

Glutenfri info om Danmark

Nettsiden glutenfri-mad.dk har endel info om restauranter i forskjellige byer.

 Glutenfri Zone: I Silkeborg finnes det en glutenfri kafe og bakeri:

Nordic Glutenfree Bakery. Dette bakeriet har gode og trygge produkter som selges i vanlige bakerier og i kafeer/restauranter. På facebooksiden deres ligger det oppdatert forhandlerliste. Eller send dem en melding i forkant av ferien, for å finne ut om det er utsalgssteder nær ditt feriemål: http://nordicglutenfreebakery.dk/da/dansk/kontakt-os/

Den danske cøliakiforningen har info: https://www.coeliaki.dk/dk/tourist-in-denmark/

God tur!
Har du andre tips til Danmarksferien? Er det noe jeg har glemt?
Send meg en melding eller legg inn tips i kommentarfeltet.

Liten pannekakemiks til ferien:

Om du vil gjøre det enkelt og spare plass i bagasjen, så kan du blande det du trenger til pannekakene, minus melmiks, i en liten plastboks/pose, og blande dette med ferdig glutenfri melmiks som kjøpes der du er på ferie. Easy peasy og kjempegodt.

• 2-3 ss kokosmel*
• 1 ts vaniljesukker
• 1 ts bakepulver
• 2 ss kokossukker eller vanlig sukker
• 1/4 ts salt

Bland alt i en liten plastboks eller pose, og ta med på ferie.

Når du skal lage pannekaker blander du inn 3 egg, 2,5 dl melk som tåles, f.eks rismelk, og 2-3 ss myk melkefri margarin eller nøytral olje. Bland så inn så mye ferdigkjøpt glutenfri melmiks at du får en tykk og fin røre. Jeg brukte ca 2/3 pose Toro lys melmiks, men du kan bruke det melet du har.

Stekes i stekepanne, enten i tørr panne, eller med litt melkefri margarin eller olje.

*Kokosmel gir tykkere og mer fluffy pannekaker, med høyere fiberinnhold. Hopp over om du ikke har.

Dette er en super hverdagsmiddag, med smak av noe større enn en vanlig tirsdag. Kima curry, egentlig aloo keema eller keema matar, er en pakistansk karrirett basert på malt kjøtt, poteter og erter. Her blir hverdagslige ingredienser som poteter, kjøttdeig og erter til noe vanedannende godt. På youtube kan du finne autentiske oppskrifter uten ferdig karripulver, men vår enkle hverdagsrett fungerer utrolig godt med vanlig karripulver fra butikken, og noen andre krydder i tillegg.

Jeg har funnet denne oppskriften på nettet, og æres den som æres bør, whole new mom ser ut til å være kilden til akkurat denne varianten. Wellness mama bruker søtpotet i sin variant. Min variant er selvsagt min egen, så helt lik disse andre er den ikke.

Kima curry

til ca 4 personer.

Uten gluten, hvete, melk, soya, mais, egg, nøtter….

• 2-3 ss olje, vi bruker olivenolje eller kokosolje
• 1/2-1 hakket løk, kommer an på størrelsen
• 1 hvitløksfedd
• 1 pk kjøttdeig
• 2 ss karripulver
• 2 ts salt
• ca 1/4 ts av hvert av følgende krydder: pepper, kanel, ingefær, gurkemeie
• 1 kartong tomater (ca 400 g)
• 3 store poteter eller 1 søtpotet, eller bruk begge deler om du vil.
• ca 200 g frosne erter
• en sprut ketchup
• ris og salat til servering

Slik gjør du:

Hakk løk og hvitløk, varm oljen i en stekepanne og ha i løk, hvitløk og kjøttdeig.
Rør godt mens du steker. Stek til kjøttdeigen er gjennomstekt.

Ha i karri, salt og de andre krydderne. Rør godt.

Skrell poteter og/eller søtpotet, skjær i ganske små terninger.

Ha kjøttdeigblandingen oppi en gryte, og tilsett tomatkartong, poteter/søtpotet og erter.
Rør godt, sett på lokk, og la retten småkoke til potetene er møre, ca 25 minutter.

Smak til, trenger retten mer salt, eller kanskje en anelse av noe søtt? Jeg bruker gjerne en liten dæsj ketchup mot slutten, da blir retten barnevennlig søt.

Kok ris imens, og lag en enkel salat.

God middag!

Lyst på noe godt? Noe latterlig enkelt, kjempegodt og billig? Denne oppskriften er perfekt å lage når godteskuffen er tom, hjernen skriker etter noe søtt, butikken er stengt eller for langt unna, eller… ja, du vet. De gangene du er skikkelig fysen, men knapt gidder å reise deg fra sofaen.

Dette er ikke gourmetmat. Men om du tenker at du vil ha noe søtt og klissete som smaker sjokolade, da er du i målgruppa.

Men hva er dette da? Tja, en mellomting av karamell, brownie og havregrøt? «Comfort candy» kanskje?
Havregrynsknekk var det moren min alltid laget til meg da jeg var liten og hadde falt og slått meg, gått meg bort, eller gjennomlevd en annen av barndommens små kriser. Fem minutter ved stekepanna, og så fikk jeg en kopp med skje og myk og varm sjokoladeknekk.
Mamma brukte ekte smør (eller kan det ha vært melange, i ekte 70-tallsånd?) og vanlig melk, men du kan bruke akkurat den typen smør/margarin og melk som du tåler og liker.

Jeg har oppdatert oppskriften med litt vaniljesukker og havsalt. Det salte drysset på toppen er veldig godt, men du kan sløyfe det om du vil.

Mammas havregrynsknekk

uten gluten, hvete, melk, soya, mais, nøtter, egg….

Du trenger: stekepanne og en gammeldags kaffekopp.

• 1 ss melkefri margarin
• 1 kaffekopp sukker
• 1 kaffekopp (plante)melk som tåles og likes
• 2 ss kakaopulver
• 2 kaffekopper glutenfrie havregryn (gjerne små, lettkokte, eller store havregryn som  grovknuses)
• 1 ts vaniljesukker
• litt havsalt (1/4 ts)

Slik gjør du:

Smelt margarin i stekepanna. Ha i sukker, melk og kakao. Rør godt og la blandingen boble og tykne litt. Kok under omrøring i ca 2-3 minutter. Bland inn havregryn og vaniljesukker, rør godt. Blandingen kokes under omrøring til den tykner litt, mesteparten av sjokoladekaramellsausen skal dekke grynene, slik at det blir en tykk og klissete karamellmasse. Spre blandingen ut på et bakepapir eller en tallerken for avkjøling, eller server den varm/lunken i kopper, med teskje. Om du lar den avkjøles på bakepapir/tallerken, så er det lurt å spre den i et centimetertykt lag. Dryss på litt havsalt om du ønsker. Massen er klissete etter avkjøling, så det er umulig å skjære pene stykker, men bruk en kniv og skrap ruter av massen over på små tallerkner til servering. Spises med skje. Dette er uansett ikke noe du serverer til gjester, dette er hjemmekos.

Kos dere!

September byr på en overflod av hageepler, og det smaker så utrolig godt med nystekt eplekake! Denne enkle kaken kan du lage til fryseren, og den er også perfekt til dugnadskake, foreldremøtekake og lignende.
Oppskriften passer til en langpanne med lokk (ca 29 x 42 cm, som et A3-ark). Du kan også steke den i to springformer på ca 24 cm diameter, eller i mindre engangsformer av papir (du finner dem f.eks her). Da blir det nok til 5-6 kaker. Du kan også steke deigen i muffinsformer.

Enkel eplekake i langpanne

uten gluten, hvete, melk, soya, mais, gjær….

Deig:

• 300 g melkefri margarin
• 300 g sukker
• 4 store egg
• 360 g glutenfritt mel: 160 g rismel, hvitt eller brunt, 100 g potetmel, 100 g tapioka
• 1/2 ts xanthan
• 2 ts bakepulver
• 6 ss/90 ml mandelmelk eller annen melk som tåles

Fyll:

• 6 epler, sånn cirka. Skrelt og delt i biter/båter.

Pynt:

• kanel
• 75 g hakkede mandler eller mandelflak
• perlesukker

Sånn gjør du:

Rør margarin og sukker hvitt og luftig med en håndmikser eller i kjøkkenmaskin. Bland inn eggene og pisk litt til. Ha i mandelmelk. Bland meltypene og bakepulver, og rør melblandingen inn i smør/sukker/eggeblandingen.

Fordel kakerøren jevnt i en langpanne som er kledd med bakepapir.

Legg eplebåter i et pent mønster på deigen.
Strø med kanel, hakkede mandler og litt perlesukker.

Stekes på 170 grader, nederste rille, ca 45 minutter.

Avkjøles i formen, på rist. Om du vil fryse deler av kaken, så deler du den i passe store biter (4-6 biter), som pakkes i matpapir og deretter i frysepose.

Når du ønsker å servere lunken eplekake fra fryseren, så tines den frosne kakebiten i matpapiret, helst i stekeovn på ca 100-150 grader, i omtrent en halvtime. Da blir den myk og fin, og som nybakt.

Tåler ikke nøtter?

Bruk rismelk i deigen, dropp mandlene. Strø ev. med kokosmasse isteden.

Med sitron og kokos

Legg til revet skall av en sitron og 2 ts vaniljesukker i kakedeigen. Hopp over kaneldrysset. Dryss kokosmasse og ev. perlesukker på kaken før den stekes.

Uten raffinert sukker

Bytt ut sukker med kokossukker, men vær obs på at kakedeigen blir mye mørkere. Eller bruk oppskriften på eplekake med honning.

Steketid for andre formater:

170 grader, nederste rille.

Springform:  ca 50-60 min. Ferdig når en kakenål kommer ut av kaken uten deig.

Små kaker i papirform: ca 30-40 min.

Muffins: ca 30 min.

Dette er lette, luftige og sprø småkaker med en lett smak av sitron. Mange baker tebrød til jul, men disse småkakene er like gode hele året. Kanskje det er smart å bake en liten testporsjon nå, og så slå til med dobbel porsjon til jul?
De holder seg godt i kakeboks, så de er smarte å ha på lur til uventet besøk. Veldig gode til te eller kaffe, eller ved siden av desserter.

Jeg har litt mandelmel i deigen her, det gir ekstra god smak og konsistens, synes jeg.Tips til mandelfrie kaker finner du nederst i innlegget.

Barna kan gjerne være med og bake dem, det er gøy å hakke mandler, og strø mandler og perlesukker på kakene før steking.

Tebrød

Uten gluten, hvete, melk, soya, mais, gjær….

• 100 g melkefri margarin
• 200 g glutenfritt mel: 50 g lyst mandelmel, 50 g potetmel og 100 g rismel.
• 100 g sukker
• revet skall av 1/2 sitron
• 1/2 ts hornsalt/hjortetakksalt (ammoniumbikarbonat)
• 2 egg (les fremgangsmåte!)
• en neve (35 g) mandler
• perlesukker
• litt ekstra rismel til utbaking og justering av deigen.

Slik gjør du:

Lag deigen:

Hakk mandlene og sett til side.

Ha meltypene i en bakebolle og ha deretter i margarinen. Bruk en gaffel eller fingre til å smule margarinen i melet. Det skal bli småkornete og ikke være store klumper med margarin.

Knekk oppi 1 egg. Vent med det andre egget!

Ha deretter i resten av ingrediensene (sukker, sitronskall, hornsalt). Rør lett sammen.

Størrelsen på egget avgjør om du trenger det andre egget i deigen. Jeg brukte 1,5 egg, men da ble deigen litt løs, og jeg justerte med 25 g ekstra rismel. Derfor anbefaler jeg å ha i ett egg først. Det andre egget skal uansett brukes, for kakene skal pensles med egg.

Når deigkonsistensen er grei, (dvs ikke altfor klissete, den skal kunne trilles til pølser) så samles deigen med en slikkepott og settes i kjøleskap i minst 1/2 time.

Utbaking: Strø rismel på bakeunderlaget. Del deigen i  biter og trill ut hver bit til en lang pølse, på lengde med langsiden av stekebrettet du skal bruke. Legg pølsen på stekebrett med bakepapir, og gjør det samme med de to andre deigbitene. Med litt rismel på hendene klemmes pølsene litt flatere. Pensle med sammenvispet egg, og strø med hakkede mandler og litt perlesukker.

Stekes på 175 grader i 12 – 15 min, jeg stekte mine i ca 14 minutter.

Deretter tas stekebrettet ut av ovnen og ovnen skrus ned til 75 grader (varmluft). Del lengdene i skiver med en skarp kokkekniv, og fordel skivene på to stekebrett. Sett begge stekebrettene inn i ovnen igjen og la kakene tørke i 40-50 minutter.

Når de er tørre og sprø settes de til avkjøling på rist. Oppbevares best i tett kakeboks.

Ekte smør?

Om du tåler melk kan du bake disse med ekte meierismør, selvfølgelig.

Uten mandler?

Om du ikke tåler mandler så bruker du mer av de andre meltypene, og hopper over hakkede mandler på toppen.

Tips til julebaksten:

Du kan gjerne doble oppskriften, for disse går ganske fort unna.

Denne er kjempegod til dessert eller kaffekos, og kan etter min mening spises med verdens beste samvittighet. Søtet med kokossukker og stevia, og proppfull av sunne fiber fra eplene og fra smuldredeigen. Den er uten raffinert sukker også, dersom du bruker kokossukker. Dessuten er den naturlig fri for egg, så denne kan tilpasses så mange tåler den.

Smuldredeigen kan lages med eller uten glutenfri havre. Begge variantene smaker deilig.

TIPS: Pass på å koke en stor porsjon eplemos med hageepler nå om høsten, og frys ned til bruk om vinteren.

Smuldrepai med eple

uten gluten, hvete, mais, soya, raffinert sukker, egg, gjær…. 

Epledessertmos:

• Epler, minst 5-6 stykker, men gjerne flere, de faller sammen når de koker.
• 1-2 dl vann
• 1/2 ts vaniljepulver (fra helsekost eller f.eks fra økosjokolade.no)
• 1 kanelstang, ca 5 cm lang
• Steviadråper (gjerne vanilje) Om du vil kan du bruke kokossukker eller annen søtning etter ønske, istedenfor stevia.

Skrell dem, fjern kjernehuset og skjær i små biter. Ha litt vann i bunnen av en kjele, så eplene ikke koker tørre før de begynner å gi fra seg saft. Dryss oppi vanilje og legg i en kanelstang. Ha i eplene. Kokes under lokk til eplene går i oppløsning, men det er godest når det fremdeles er biter igjen i mosen. Smak til med steviadråper eller kokossukker. Jeg bruker oftest 7-15 dråper, alt etter hvor mye eplemos det er. Bre eplemosen ut i en paiform (ta ut kanelstangen) og sett den til avkjøling i minst 10 minutter. (Sett den gjerne ved et åpent vindu om det er kaldt ute.)

Glutenfri smuldredeig:

• 25 g glutenfritt havremel (Du kan kjøre havregryn i kaffekvern eller blender, eller bruke rismel eller mandelmel om du ikke ønsker havre)
• 40 g glutenfrie havregryn (Om du ikke kan spise havre, så kan du bruke hirseflak, det fungerer helt fint.)
• 35 g kokossukker (Eller vanlig sukker om du heller vil ha det.)
• 55 g melkefri margarin (Eller bruk kokosolje pluss en klype salt.)
• 1 ts vaniljesukker (Tørsleffs Vanila)
• 1 ts kanel
• En neve hakkede mandler om du vil

Smuldre alle ingrediensene sammen i en liten bolle. Strø over eplemosen i paiformen. Bryt opp store klumper, det skal være småklumper jevnt fordelt. Strø hakkede mandler på toppen om du har lyst på det.

Stek paien i ca 30 minutter på 175 grader.

Serveres varm, med pisket krem som tåles, eller med vaniljesaus.

Variant: Vil du heller ha blåbærpai?

Er ikke disse her nusselige? Disse gresskarformede rundstykkebollene inneholder gresskarmos, og smaker kjempegodt. Gresskarmos i deigen gir dem saftighet og fin farge. Perfekte å lage til Halloween, og smaker veldig godt ved siden av gresskarsuppe, eller med det pålegget du ønsker. Du kan selvsagt lage dem når som helst i gresskarsesongen, eller når som helst på året, dersom du har litt gresskarmos i fryseren.

Oppskrift på gresskarmos finner du her.

Gresskarboller

Uten gluten, hvete, melk, soya, kan være uten mais

Vått:

• 2,5 dl melk som tåles (jeg bruker mandelmelk)
• 1,2 dl (1/2 kopp) gresskarmos, gjerne litt avrent, så den ikke er altfor våt.
• 1 egg
• 3 ss sukker
• 65 g myk melkefri margarin
• 1 ts malt koriander (sløyfes om du ikke har)
• 1 pose pizzagjær
• 1 ss fiberhusk

Tørt:

• 100 g fullkornsmaismel, helst økologisk
• 100 g bokhvetemel
• 100 g rismel, hvitt eller brunt. Kan ev. byttes ut med lyst hirsemel.
• 100 g tapiokastivelse
• 45 g potetmel (ev. maisstivelse)
• 1 ts xanthangummi
• 1 ts salt
• 1 sammenvispet egg til pensling, mandler og gresskarfrø til pynt.

Alternative meltyper: om du ikke ønsker å bruke maismel, kan du bytte det ut med lyst hirsemel. Om du heller ikke ønsker bokhvetemel kan du bruke 150 g rismel og 150 g lyst hirsemel.

Slik gjør du:

Bland de våte ingrediensene i bollen til kjøkkenmaskinen og bland godt. Skrap ned fra veggene i bakebollen med en slikkepott, om nødvendig. La svelle i noen minutter. Bland de tørre ingrediensene imens. Ha deretter de tørre ingrediensene oppi og la deigen blandes godt i kjøkkenmaskinen. Form deigen til en samlet ball, og dekk bollen med et lokk eller plastfolie. La deigen heve i bollen i ca 30 min, gjerne på et lunt sted.

Utbaking:

Strø glutenfritt mel på et bakeunderlag, jeg bruker oftest søtrismel. Legg deigen på bakeunderlaget og del den i 12 biter. bak ut hver bit til en rund bolle som er ganske flat. Med en kjøkkensaks klipper du ca 6 hakk i kanten av hver bolle. Dypp saksa i rismel dersom den kleber. Legg bollene på stekebrett med bakepapir. Sprut med vann og dekk med plast eller rent kjøkkenhåndkle. La bollene heve på et lunt sted i minst 30 minutter, til du ser at de begynner å se fine og lubne ut. Pensle med sammenvispet egg, og pynt med en mandel til stilk og to gresskarfrø som blader.

Stekes på 220 grader, midterste rille, i ca 20 minutter. Følg med mot slutten så de ikke blir altfor mørke.

Avkjøles på rist.

Disse muffinsene baker jeg gjerne når vi skal ut på tur, de er enkle å lage, og er kjempegode, næringsrike og mettende. Oppskriften har ligget lenge på bloggen under navnet Muffins med Maja, men her får du den på nytt. Her søter jeg med honning, og bruker både mandelmel og kokosmel, så disse har både godt med fiber og litt sunnere søtning.

Datteren min liker veldig godt å hjelpe til på kjøkkenet, og denne oppskriften har jeg laget for at den skal være kjapp og grei for barn å hjelpe til med. Oppskriften gir ikke så voldsomt mange muffins, og de blir fort spist opp, men da kan vi til gjengjeld bake dem litt oftere. Det tar bare en halvtime fra vi begynner å bake, til muffinsene er ferdige. Fordi de er greie å lage, så er det ofte disse muffinsene jeg lager når vi trenger noe å ha med på tur eller i skogen på søndager.

Turmuffins med sjokoladebiter

Uten gluten, hvete, melk, soya, mais, kan være uten raffinert sukker…..

ca 9 stk

• 3 egg
• 60 ml/4 ss rismelk eller annen melk som tåles
• 50 g myk melkefri margarin
• 100 g/ 60 ml/4 ss lønnesirup eller flytende honning
• 10 dråper stevia (french vanilla) Kan sløyfes om du ikke har, de blir ganske søte allikevel.
• litt revet sitronskall, gir veldig god smak, bruk helst økologisk sitron, jeg bruker skall fra ca 1/3 sitron.
• 1 ts vaniljesukker (Tørsleffs Vanila) eller litt vaniljepulver
• 1 ts bakepulver
• 35 g mandelmel
• 3 ss kokosmel
• 60 g hvitt rismel
• 2 ml xanthan
• 50 g hakket mørk sjokolade

Sett ovnen på 175 grader. Rør alt sammen i en romslig bolle. Fordel røra i omtrent 9 former, færre om du har store muffinsformer.

Stekes i ca. 20 minutter for små, 30 minutter for store muffins.

Variasjon: Eple og kanel

Dropp sjokoladedråpene. Ha 1/4 kopp/60 ml/4 ss eplemos (jeg bruker usøtet eplemos eller denne) i deigen, og topp muffinsene med eplemos eller eplebiter. Dryss på godt med kanel. Evt noen hakkede mandler oppå.

Disse supersprø knekkebrødene er enkle å lage, og kan brukes som vanlig knekkebrød eller som kjeks til ost. De er basert på maismel og bokhvetemel, og er helt uten glutenfri havre. Det er heller ikke voldsomme mengder frø i dem. De er også fri for egg og gjær og burde derfor passe for mange.

Disse knekkebrødene er basert på fullkornsmel av mais og bokhvete. Velg helst økologisk maismel, da mais kan være kraftig sprøytet. Knekkebrødene snus hvert 10. minutt under stekingen, og det høres kanskje litt styrete ut, men da blir de jevnt stekt, og holder seg relativt flate, der de ellers vil bli veldig bøyd i formen.

Glutenfrie fiberknekkebrød

Uten gluten, hvete, melk, soya, havre, egg, gjær…..

• 150 g fullkornsmaismel (velg økologisk)
• 90 g bokhvetemel (kan byttes med hirsemel eller durra/sorghum)
• 50 g bokhveteflak
• 3 ss pofiber
• 1 ss psyllium/fiber husk
• 2 ts salt
• 1/2 ts hornsalt*
• 130 g frø etter ønske. Jeg bruker 50 g sesamfrø, 50 g solsikkefrø og 30 g linfrø
• 2 ss rapsolje
• 4 dl vann
• Maismel til utbaking

Du trenger: kjevle, gjerne kruskjevle (se bilde under). Bakepapir, gjerne slipp-lett-bakefolie fra f.eks Clas Ohlson.

Slik gjør du:

Bland de tørre ingrediensene i en bolle, jeg bruker kjøkkenmaskin for å blande deigen godt, så jeg bruker bollen der.

Ha i vann og olje, og bland deigen godt i kjøkkenmaskinen. La den svelle i ti minutter før du blander litt til. Det skal bli en godt samlet deigball. Del deigen i 3 deler og kjevle ut hver del rett på bakeark, her er det lurt med bakeark med slipp-lett belegg, da bakeark av papir krøller seg litt. Bruk maismel til utbaking. Kjevle ut så tynt som du synes er ok, jeg pleier å kjevle ut så tynt som solsikkefrøene tillater. Rut opp med pizzahjul eller skarp kniv. Gjenta med de to siste delene av deigen, dette blir 3 stekebrett med knekkebrød.

Prikk gjerne knekkebrødene med gaffel.

Stekes i ca 30 minutter på 190 grader, på denne måten:
Stek i 10 min, ta ut brettet og snu knekkebrødene, bruk gjerne en stekepinsett for å unngå å brenne deg.

Stek i 10 minutter til, ta ut brettet og snu knekkebrødene igjen.

Stek i 10 minutter til. Nå er knekkebrødene ferdig stekt.

Avkjøles på rist.

Gjenta samme stekeprosedyre med de to siste brettene.

Oppbevares i tett kakeboks.

*Hornsalt som hevemiddel: hornsalt/hjortetakksalt eller ammonium bikarbonat har en kraftig amoniakklukt. Amoniakken fordamper under steking, og hornsalt egner seg til kjeks, knekkebrød og småkaker, ikke til fuktig bakst. Lukten blir helt borte etter steking, og bakverket får ingen bitter ettersmak som f.eks natron og bakepulver kan gi.

Litt om mais: Mais er en av de mest sprøytede kommersielle avlingene i verden, på samme måte som hvete og soya. Derfor anbefaler jeg å velge økologiske maisprodukter så langt det lar seg gjøre. Da styrer jeg utenom både sprøytemidlene og genmanipulert mais. 

Liker du oppskriftene mine? Ta en titt på boka Ekte brød uten gluten og ferdige melmikser, der finner tu nesten 50 av mine oppskrifter på sunt, godt og holdbart glutenfritt brød i alle varianter, knekkebrød, tortillas og kjeks.

Disse her altså! Nydelige og sprø, med smak av mandel fordi de inneholder kransekakemasse, og med bittesmå korinter som seige små karamellbiter innimellom. Perfekte småkaker til jul. Disse kan du bake selv om du tror at du ikke liker korinter, for når du smaker disse, så liker du dem allikevel. Jeg har aldri sett mannen min spise en rosin, og jeg har kjent ham i mange år, men disse her forsyner han seg godt av.

Korintdrømmer

Uten gluten, hvete, melk, soya, mais, egg*….

• 100 g kransekakemasse eller marsipan
• 100 g myk melkefri margarin, eller 40 g kokosolje og 60 g myk melkefri margarin
• 70 g rismel, hvitt eller brunt
• 35 g potetmel (eller maisstivelse)
• 25 g avfettet mandelmel eller 40 g malte mandler
• 1/4 ts salt
• 1 ts bakepulver
• 2 ss sukker
• 1 ts kanel
• 1 dl korinter

Slik gjør du:

Du trenger bare en bolle og en skje, rivjern og slikkepott.
Riv kransekakemasse eller marsipan, bland den med de tørre ingrediensene og den myke margarinen (og kokosoljen).
Rør inn sukker, kanel og korinter til slutt.

Rull kuler av deigen og klem dem litt flate når de legges på stekebrett med bakepapir. Dypp en gaffel i rismel og press ned i hver kake, så de får gaffelstriper. Strø gjerne litt perlesukker oppå.

Stekes på 190 grader i ca 8-10 min, pass godt på mot slutten av steketiden.

Når kakene er nystekte må de behandles forsiktig.
Avkjøles litt på stekebrettet og flyttes deretter forsiktig over på rist til de er helt avkjølt.
Oppbevares i tett kakeboks.

*For at kakene skal bli eggefri må du velge kransekakemasse eller marsipan som er fri for egg. 

Er du på utkikk etter julegodter uten altfor mye sukker? Eller har du bare lyst på noe godt helt uten dårlig samvittighet? Disse sjokoladebollene er basert på glutenfrie havregryn, kokosolje og dadler. De smaker kjempegodt og har en balansert sødme. Slike kuler er også morsomme å lage sammen med barna. De er også supre som turmat når som helst på året.

Jeg har smakssatt mine sjokoladeboller med både vanilje, romdråper og mandelessens. Da smaker de ekstra godt, men de blir jo gode allikevel, om du mangler noen av disse ingrediensene, og trenger sjokoladeboller NÅ….

Sunnere sjokoladeboller

uten gluten, hvete, melk, soya, mais, egg, nøtter, raffinert sukker….

• 3 dl / 100 g glutenfrie havregryn
• 1 dl kokosmasse
• 100 g myke dadler (f.eks Änglamark fra coop)
• 1 ts vaniljesukker, eller 2 ml vaniljepulver
• 3 ss kakaopulver, velg om du vil bruke vanlig eller rå kakao
• 75 g kaldpresset kokosolje (extra virgin)
• 1 ml salt
• 4 dråper romessens
• 4 dråper mandelessens
• 1,5 ss lønnesirup (eller flytende honning)
• ekstra kokosmasse til rulling

Du trenger en kjøkkenmaskin eller blender.

Først blendes/hakkes dadlene sammen med 1 dl/35 g havregryn og kokosoljen. Det skal bli en jevn masse. Dersom dadlene er harde, så er det lurt å legge dem i varmt vann i noen minutter, så de mykner.

Ha deretter oppi resten av havregrynene, kakao, lønnesirup, salt og rom- og mandeldråper.

Kjør til massen har samlet seg og alt er godt blandet.
Trill kuler av massen, på størrelse med en valnøtt omtrent.
Rull dem i kokosmasse, og legg dem på et brett dekket med matpapir eller bakepapir.
Sett brettet kaldt til kulene har stivnet.
Oppbevares i kjøleskap, de smaker best når de er kalde, synes jeg.

Lykke til, håper du fikk lyst til å forsøke.

Å, dette er så godt! Nybakt glutenfritt brød, med tykke skiver saftig og aromatisk kylling, litt majones eller aioli og litt grønt. Ekte mat, helt uten tilsetningsstoffer, og full av nydelig smak.

Dette er enkelt å lage, og du velger selv hvor mange kyllingbryst du lager. Du kan bytte kylling med kalkunbryst om du vil, det er også kjempegodt. Bare husk at da blir trekketiden lenger, fordi kalkunbryst er større.

Posjert kyllingbryst med estragon

Uten gluten, hvete, melk, soya, mais, gjær, sukker…..

• Kyllingbryst, mengde etter ønske, jeg anbefaler å posjere mer enn ett, når man først er i gang.
• litt olje el melkefri margarin til steking
• ca 1 liter kraft eller vann
• 2 ss fond av kylling eller grønnsaker, alternativt brukes 2 ts buljongpulver som likes og tåles.
• salt etter smak (ca 1/2-1 ts)
• 1 ss tørket estragon (eller frisk i sesong)
• 2 laurbærblader
• noen pepperkorn

Slik gjør du: Brun kyllingfiletene i en stekepanne, slik at de får fin og gyllen farge på begge sider. Samtidig setter du kraft/vann til koking i en kjele, ha i fond og krydder. Smak kraften til med salt, den skal være relativt salt, synes jeg, slik at pålegget får en god saltsmak. Når kraften koker, og kyllingfileten er brunet, has kyllingen oppi kraften. Skru kraftig ned på varmen, slik at kyllingen ikke koker, men trekker under kokepunktet. Kyllingbryst trenger ca 20-30 min trekketid. Kalkunbryst trenger borti en time. Pirk litt inni for å sjekke om kjøttet er rosa inni eller begynner å bli lyst og ferdig trukket.

Når du synes at kjøttet ser bra ut, skrur du av kokeplaten og lar kjøttet ligge i kokevannet helt til det er avkjølt. Da blir det nydelig og saftig. Kyllingen tas ut av kraften og oppbevares i tett beholder i kjøleskap.

Kokevannet blir salt, men veldig god kraft, så ikke kast det. Frys ned i små bokser og bruk i suppe, hønsefrikasse eller kyllingsaus.

Jeg foretrekker å skjære kyllingfiletene i gode skiver, og serverer med aioli eller majones, og litt grønt til pynt.

Deilig mat, og perfekt til frokostpålegg eller kosekveldsmat i jula. Dessuten passer det godt som en buffetrett på koldtbord og lignende.

Ønsker du deg tyttebærsyltetøy med lavere sukkerinnhold? Jeg har tilgang til verdens beste tyttebær fra Sigdal, de er nydelige og aromatiske, og jeg sylter dem gjerne med kokossukker. Det gir syltetøyet en mørkere farge og litt krydret, karamellaktig smak, som jeg liker. Dette er så enkelt at det knapt behøves oppskrift, men her er den i alle fall.

Tyttebær inneholder mye benzosyre og mugner eller råtner nærmest aldri. Derfor kan de syltes med mindre sukker og allikevel ha lang holdbarhet. Jeg lar glasset stå i kjøleskapet lenge, det går så fint. Men pass på å skålde glasset i kokende vann først, eller varme det i stekeovn på 100 grader i 10 minutter.

Og tyttebærsyltetøy er ikke bare godt til ribbe og annet stekt kjøtt, det er nydelig til kalkun. Jeg nekter å gå over bekken etter vann og kjøpe dyre tranebær, når jeg har verdens beste tyttebær i fryseren.

Tyttebærsyltetøy med kokossukker

• 400-500 g frosne tyttebær
• 100-125 g kokossukker
• eventuelt 2 ts fortykningsmiddel for syltetøy. (Certo, jam, pektin, ta det du har.)

Kok opp tyttebær forsiktig i en kjele. Om de er helt frosne når du starter, kan det være lurt med en liten skvett vann i bunnen av kjelen, 1/2 dl eller så. Om bærene er tint vil de safte seg, og du trenger ikke egentlig å tilsette vann.

Jeg liker å la bærene koke litt istykker, det tar 5-10 minutter.

Ha så i kokossukker etter smak, sammen med eventuelt fortykningsmiddel. Rør godt. Tyttebær har mye pektin så noen ganger blir det ganske geleaktig uten tilsatt fortykning, men med så lite sukker kan du ikke regne med at det vil gelere.

Min tommelfingerregel er ca 25% kokossukker i dette syltetøyet, det blir 100 g til 400 g bær. Men smak til, og bruk så mye som du selv ønsker.

Deretter helles syltetøyet på rent glass, avkjøles, og oppbevares i kjøleskap.

Håper det smaker!

Sulten på en skikkelig smaksrik hverdagsmiddag? Denne suppa er en smaksbombe som i tillegg er både kjapp og grei å lage. Den er ferdig på en halvtime omtrent. Oppskriften jeg har brukt som utgangspunkt* sier at det skal brukes chorizopølse, men jeg har også laget suppa med peperonipølse. Begge deler blir godt, så du velger det som passer for deg. Bruk de grønnsakene du har og liker.

Spansk kikertsuppe med krydret pølse

Uten gluten, hvete, melk, soya, mais….

• 2 ss olivenolje
• 1 pk chorizopølser (Jacobs er trygge) eller valgfri mengde peperonipølse (Gilde er ok)
• 1/2-1 hakket løk (kan byttes med det hvite fra en purre)
• 1 fedd hvitløk, knust (kan sløyfes)
• 2 stilker stangselleri, hakket. (kan byttes med hakket persillerot eller en skive sellerirot i terninger)
• 1 kartong økologiske tomater, eller ca 4-5 dl tomatpassata
• 1 boks eller 2 kartonger kikerter, skylt og avrent
• Ca 1,25 liter kraft. Jeg bruker ofte kyllingkraft, men du kan bruke vann + kraft eller vann + buljong eller fond som tåles.
• Salt og pepper
• En dæsj ketchup

Valgfritt:

• 1/2 søtpotet i terninger
• 1/2 squash i biter
• 1-2 gulrøtter i skiver
• Persille, koriander eller andre urter
• Olivenolje til servering
• Glutenfritt brød til servering

Skjær chorizo i biter og stek i stekepanne i olivenoljen. Ha i løk og ev. hvitløk, og rørestek i et par minutter. Has over i en romslig gryte, sammen med kraft, tomat, kikerter, selleri, søtpotet eller squash om du bruker det. Kokes til alt er mørt. Smak til med salt, pepper og kanskje en liten dæsj ketchup, om du ønsker litt sødme i smaken.

Serveres som den er, eller med godt (glutenfritt) brød.
Kan gjerne garneres med litt friske urter og litt olivenolje.

*Denne oppskriften er inspirert av Spansk kikert- og chorizosuppe, fra boka 365 middager i en gryte, Guro Usterud(red). Glimrende bok som virkelig kan anbefales.

Disse her, altså!  Sjokoladebitcookies med alt, lissom. Her er det både sjokoladedråper, peanøttsmør, kokos, havregryn og gjerne hakka peanøtter også. Om du vil ta helt av kan du slenge oppi en neve eller to med tørkede tranebær også. Enkle å røre sammen, ferdige på en drøy halvtime. Om du ikke kan spise havre, så bruker du hirseflak. Om du baker uten egg, så går det fint med eggerstatter og vann. Null stress.

Cookies med sjokolade, kokos og peanøttsmør

Uten gluten, hvete, melk, soya, mais, kan lages eggefri

Oppskriften gir 18 røslige cookies, fordelt på to stekebrett.

• 75 g myk melkefri margarin
• 1/2 ts salt, gjerne fint havsalt
• 165 g sukker (Du kan gjerne bruke omtrent 1/3 brun farin eller kokossukker)
• 1 ts bakepulver
• 1,5 ts vaniljesukker (jeg liker best Tørsleffs Vanila)
• 1 dl hakkede peanøtter eller 1 dl peanøttsmør, eller begge deler
• 70 g rismel (hvitt, brunt eller blandet)
• 50 g glutenfrie havregryn eller hirseflak
• 1 egg eller 1 ts no egg eggerstatter + 3 ss vann
• 100 g melkefrie sjokoladedråper* eller hakket mørk sjokolade som tåles.
• 50 g kokosmasse
• ev. et par never tørkede tranebær

Slik gjør du:

Ha margarin, peanøttsmør, egg, sukker og resten av de tørre ingrediensene i en bakebolle, og rør alt sammen til en jevn deig. Her trenger du bare en bakebolle og en spiseskje, og en slikkepott. Lag spiseskjestore kuler av deigen, legg 9 kuler på hvert stekebrett, og klem kulene flate. Det er lettest med våte hender.

Stekes på 175 grader i ca 15 minutter, ferdige når de er gylne i kantene. Avkjøles i fem minutter på stekebrettet før de legges over på rist. Oppbevares i tett boks.

Kos dere!

*Jeg fant melkefrie minisjokoladedråper fra Biogan her. Kjøpt selv, ikke reklame.

Perfekt helgemiddag eller lørdagskos, biff stroganoff byr på kraftige smaker og kremete saus. Dette er spis-deg-døsig mat, og ordentlig comfort food. Og denne er mer enn god nok til å servere til gjester!

Jeg serverer den gjerne med potetmos, men det er godt med ris til også.
Som fløte bruker jeg oftest cashewfløte, men den kan du bytte ut med Gryr-fløte eller annen følte som tåles og likes.

Biff Stroganoff

ca 4-5 porsjoner

uten gluten, hvete, melk, soya, mais……

• olje eller melkefri margarin til steking
• 600 g storfe grytekjøtt, biffstrimler eller f.eks elgkjøtt
• 1 løk, hakket
• 1 rød paprika
• 1 grønn paprika
• 1 ss paprikapulver
• 250 g sopp i skiver, gjerne aromasopp
• 1/2 l vann eller kraft
• 2 ss rismel eller maisenna rørt ut i litt av væsken
• 2 dl fløte som tåles, jeg bruker Gryr, mandelfløte eller hjemmelaget cashewfløte
• ev 1-2 ss fond
• salt eller urtesalt
• pepper
• ev 1 ss ketchup

Poetmos og kokte grønne bønner til servering.

Varianter:

Meksikansk gryte

Bruk kjøttdeig istedenfor kjøtt, ha i en eller to kartonger kidneybønner, og server med ris. Gjerne salat ved siden av.

Vegetarstroganoff

Hopp over kjøttet, bruk mer sopp, og ha i kidneybønner i ønsket mengde.

Slik gjør du:

Kjøttet deles i små biter dersom du ikke bruker biffstrimler. Stek kjøttet i porsjoner, med litt salt og pepper, og ha over i en romslig gryte. Stek løken myk og blank, ha i gryta. Stek soppen i panne før den has i gryta. Ha paprika i biter i gryta. Deretter has paprikapulver, kraft/vann og jevning i gryta, og alt koker sammen til grønnsakene og kjøttet er mørt.

Mens det koker kan du lage potetmos og koke grønne bønner.

Ha i fløte, smak til med salt og pepper, og kanskje litt fond. Bruk det du har.
Jeg liker å runde av med en liten dæsj ketchup, det gjør gryta mer barnevennlig. Ikke mye, bare en liten touch.

Kos dere med maten!

Vet du at det finnes vegansk og melkefri fetaost å få kjøpt? Den heter Greek White, og er produsert av Violife.

Jeg savnet sånn deilig marinert fetaost i terninger som ligger i en krydret olje, og tenkte at det sikkert går an å marinere Greek White på samme måte. Så det har jeg gjort i dag, og det ble veldig vellykket. Fetaosten blir best om den får marinere i minst ett døgn før den spises, slik at smakene får tid til å blande seg. Dette smaker nydelig, og oljen og krydderne kan du bruke en gang til, bare fyll på med flere veganske fetaterninger når glasset er tomt for ost. Oljensom blir igjen kan også brukes i salatdressing, bare sil av de hele krydderne.

Den marinerte fetaosten er perfekt til tapas/snacks sammen med oliven og focaccia, eller som stjernen i en deilig gresk salat.

Jeg kjøper Violife Greek White i helsekostbutikk eller veganske nettbutikker. Du får også kjøpt den i supermarkedene ved svenskegrensa.

Vil du lage vegansk og melkefri fetaost selv? Sjekk oppskriften min på fetakrem av mandler, den er også nydelig!

Marinert melkefri og vegansk feta

Uten gluten, hvete, melk, soya

du trenger:

• 1 blokk Violife Greek White vegansk feta
• 2-3 dl god extra virgin olivenolje
• 2 fedd hvitløk
• noen kvister rosmarin
• litt tørket timian eller andre urter som ønskes
• 1 ts korianderfrø
• 1 ts hel pepper, gjerne rosépepper, men all pepper går fint.
• 1 rent syltetøyglass med skrulokk

Åpne pakken med Greek White, og hell av saltlaken, den skal ikke brukes. Legg blokken på en ren fjøl, og skjær den i terninger med en skarp kniv.

Skrell hvitløksfeddene og skjær dem i to på langs. Ha ca 1 dl olivenolje i syltetøyglasset, sammen med hvitløk, rosmarin, pepper og koriander. Skru på lokket og rist litt så alt blander seg. Fyll så glasset med fetaterninger, og etterfyll med olivenolje til osten er dekket. Skru lokket godt på. Vend på glasset så krydderne fordeles godt. Sett til marinering i kjøleskap i ca 1 døgn før servering. La glasset bli romtemperert før servering, for olivenolje stivner litt i kjøleskap.

Καλή όρεξη! (Kalí óreksi!)

Innlegget er ikke sponset, og osten er kjøpt.

Denne «ostekaken» helt uten melk, gluten og soya er nydelig, og passer ypperlig som 17.maikake.
Kjeksbunnen er laget av glutenfrie digestivekjeks og smakssatt med ingefær, fyllet smaker av sitron og vanilje. Kombinasjonen er supergod.
Toppen dekkes med bær og gelé. Ostekremfølelsen får jeg til ved å blende bløtlagte cashewnøtter til en kremete masse sammen med sitrongelé.
Kaken lages uten ovn, men du trenger en god blender eller foodprocessor.

Moussekake med geletopp

Uten gluten, hvete, soya, melk, kan lages eggefri

Forberedelser: 1 kopp/150 g rå/uristede cashewnøtter legges i bløt i kaldt vann i ca 4 timer. Hell deretter av vannet. Du kan gjøre dette dagen før du lager kaken, og oppbevare de bløtlagte nøttene i en plastboks i kjøleskapet fram til kaken skal lages.

Bunn

• 1 pk/150 g glutenfrie digestivekjeks. (Semper havredigestive eller Lovemore digestive er begge uten melk.)
• 50 g myk melkefri margarin, smeltet
• 2 ss sukker
• 3/4 ts malt ingefær

Klem fast et ark bakepapir i bunnen av en springform (diameter 22-24 cm), klipp vekk det overflødige.
Smelt margarinen, knus kjeksene i foodprocessor eller blender, bland kjekssmuler, sukker, ingefær og smeltet margarin godt, og press ut massen til en jevn bunn i springformen. Settes i kjøleskap.

Ostekremfyll/nøttesitronkrem

• 3 dl kokende vann
• 1 pk Freia sitrongele
• de bløtlagte cashewnøttene
• saft og skall av 1/2 sitron
• 1 ts vanila vaniljesukker
• 1 ss flytende honning (eller annen flytende søtning)
• 1 ml fint havsalt
• 1 eggehvite + noen dråper sitron (det går an å bruke aquafaba isteden)

Nøttene has i en blender eller hakkebolle til foodprocessor. Kjør til nøttene er godt hakket. Hell over ca halvparten av den varme geleen. Blend godt så nøttene blir til en helt jevn krem. Ha i resten av geleen, honning, vaniljesukker, salt og saft og skall av sitron. Blend til kremen er helt jevn. Eggehviten stivpiskes sammen med noen dråper sitron, det gjør eggehviten stivere. Fold eggehviten forsiktig inn i kremen.
Hell kremen forsiktig over kjeksbunnen i springformen, og la kaken stå i kjøleskap i omtrent 2-3 timer før servering.

Pynt og servering:

• friske jordbær eller bringebær + en  eller to pasjonsfrukter
• 1 pakke appelsin, jordbær- eller bringebærgele.

Når moussen er stivnet kan man pynte toppen av kaken med bringebær eller jordbær og en pakke appelsin- jordbær- eller bringebærgele som er laget med 4 dl vann. Jeg brukte appelsingele her, og kokte vannet sammen med fruktkjøtt fra en pasjonsfrukt, og silte vannet før jeg hadde oppi gelepulveret, for å få en gele som smaker pasjonsfrukt. Geleen skal være avkjølt og begynne å tykne før den helles over kaken. Når geletoppen er stiv kan kaken serveres. Før en kniv langs kanten av springformen før den åpnes, slik at kaken løsner fra sidene. Pynt med frukt og bær.

Alternativer:
uten egg: Ostekremen kan brukes uten å ha i stivpisket eggehvite. Fyllet vil bli mer kompakt, men vil smake like godt. Eventuelt kan du forsøke med pisket aquafaba/kikertlake. 30 ml/ 2 ss aquafaba er omtrent så mye som en eggehvite.

andre nøtter: Det blir også veldig godt med macadamianøtter istedenfor cashewnøtter, men cashewnøtter er mye billigere. Jeg kjøper kilosposer med rå cashewnøtter i etniske matbutikker.

Har du fått i oppgave å bake glutenfritt til 17. maifeiring i barnehage eller på skole? Disse muffinsene smaker kjempegodt både med og uten glasur, smørkrem eller hva du har lyst på. Jeg velger oftest melisglasur, det liker alle barn, men smørkrem er det mange barn som ikke liker. Eplemosen gir god smak, fin konsistens og bedre holdbarhet, de er like gode etter to dager, og blir altså ikke så fort tørre som mange glutenfrie kaker. Jeg skriver oppskriften i enkel og dobbel porsjon, jeg har også laget tredobbel porsjon, da blir det 50 vanlige muffins, og nok til to skoleklasser.

Smakstilsetning av vaniljeessens, sitronessens og mandelessens er valgfrie, men de gir muffinsene en deilig smak, så det er vel verdt å handle inn disse ingrediensene.

Saftige glutenfrie muffins, enkel porsjon

uten gluten, hvete, melk, soya. 

• 3 egg
• 1,5 dl eplemos, usøtet. Jeg koker den selv og kjører den i mikser for å få den klumpefri, men det er mulig å finne usøtet eplemos i helsekosten eller i helsekosthylla på supermarkedet.
• 2 dl sukker
• 130 g myk melkefri margarin, romtemperert
• 2 ts vaniljesukker, tørsleffs vanila
• (1 ts vaniljeessens, noen dråper sitronessens og 1-2 dråper mandelessens)

Bland alt dette i en bakebolle.

Bland de tørre ingrediensene før de has oppi til det våte:

• 2 t bakepulver
• 1/2 ts xanthangummi
• 1 dl kokosmel (finmalt)
• 1,5 dl hvitt rismel
• o,5 dl potetmel
• en klype salt

Rør deigen godt sammen. Virker den for tykk i konsistensen, kan du bruke litt vann eller eplejuice, ca 1/2 dl. Kokosmelet trekker mye væske, derfor kan det være nødvendig med litt ekstra vann/juice.

Fyll røren i former. Små eller store etter eget valg.

175 grader i ca 15 minutter for små muffins og 20 minutter for vanlige. Enda litt lenger for store amerikanske muffins. De skal ikke være helt bleke, om de ikke har blitt gylne så stek dem litt til. Avkjøles på rist og pyntes som du vil. Her er det vanlig melisglasur og bær. Enkelt og godt.

Saftige glutenfrie muffins, dobbel porsjon

• 6 egg
• 3 dl eplemos, usøtet.
• 4 dl sukker, (økologisk gyllent rørsukker)
• 260 g myk melkefri margarin, romtemperert
• 4 ts vaniljesukker, tørsleffs vanila
• (2 ts vaniljeessens, noen dråper sitronessens og 3-4 dråper mandelessens)

• 4 t bakepulver
• 1 ts xanthan
• 2 dl kokosmel
• 3 dl hvitt rismel
• 1 dl potetmel
• en drøy klype salt

Gjør som beskrevet over. Dobbel porsjon holder til et helt stekebrett fullt av minimuffins og 10-12 vanlige muffins i tillegg.

Tredobbel porsjon, dvs med 9 egg, er nok til 50 vanlige muffins.